ANSIEDADE; O MAL DO SÉCULO

ANSIEDADE ; O MAL DO SÉCULO

Sintomas de preocupação excessiva que gera insônia, um medo irracional, tensão muscular, problemas digestivos, sensação de estar constrangido, um medo anormal de eventos sociais que geram crise de pânico, são alguns dos sintomas de ansiedade, o mal do século.

Ansiedade e sofrimento — Foto: Reprodução/Internet

O QUE É ANSIEDADE ?

É um quadro patológico que faz com que o paciente tenha uma preocupação exagerada por pequenas situações do cotidiano que podem se transformar em gatilhos de disparos para sintomas de embaraço que prejudicam a interação social e o desempenho em público.

A pessoa que tem ansiedade vive com preocupação exagerada, pensamentos negativos . Paciente diagnosticado com ansiedade apresentam sintomas surgem como fadiga, irritação, dificuldades para se concentrar, falta de ar, um sentimento de perigo, mal estar e aumento ou queda de pressão arterial. Também sentem dificuldade para relaxar e estão sempre preocupadas com o julgamento da sociedade sobre sua vida, decisões e precisam estímulos para sentirem-se importantes.

De acordo com o psicanalista Freud, a ansiedade afeta de forma intensa o ser humano, já que está associado em como o organismo reage com determinadas situações que a desafiem. São situações que geram um desgaste emocional que faz com que algumas pessoas tirem sua própria vida.

Viver ansioso — Foto: Reprodução / Internet

TRATAMENTO PARA ANSIEDADE

Separamos algumas dicas para ajudar a tratar a ansiedade

Treine a respiração profunda; ao inspirar o ar e expirar de forma lenta, o cérebro recebe a mensagem de que é o momento de relaxar e imediatamente temos uma resposta.
Técnicas de relaxamento; depois de um dia estressante de trabalho, ou trânsito tente colocar uma música que relaxa, desligue as luzes e sente-se ou deite de forma confortável. Esqueça o dia, os estresses do trabalho e apenas mantenha a concentração na música e na respiração. Se puder, use fone de ouvidos. Procure repetir várias vezes na semana esse exercício.
Faça atividades físicas; pelo menos três vezes por semana tente fazer uma caminhada ou corrida, vá na academia ou até uma luta pois já é confirmado que, agem contra a quaisquer transtornos mentais. E atividade física também libera dopamina, endorfina e serotonina que são os hormônios da felicidade e proporcionam o bem-estar para quem pratica.
Procure ter pensamentos bons; são os nossos pensamentos responsáveis em dar bastante influência aos sentimentos e ações. Os transtornos mentais trazem bastante sentimentos ruins, portanto tente ao acordar, já ver coisas prazerosas, vídeos, música, trazer boas lembranças a mente. Imagine boas conversas e encontros durante o dia, ou pense em alguém que te deixe feliz.
Organize o seu dia ; tente planejar com antecedência o seu dia pela frente. É uma forma de lidar com imprevistos, se você se planejar antecipadamente.
Tenha uma vida social; procure marcar almoços, cafés, cinema, um happy hour com alguém divertido e que lhe traga alegria. Conviver com quem se ama traz a sensação de felicidade e bom humor.
Tenha uma boa noite de sono; dormir é muito importante e reflete em nossa disposição e humor ao longo do dia. Antes de dormir, procure ler, tomar um chá e ouvir uma música relaxante. Tente se afastar do celular, da televisão. Outra dica valiosa é não ficar pensando no amanhã.
Se os sintomas de ansiedade continuarem, procure um psicólogo para chegar a um diagnóstico exato. Importante fazer uma terapia que oferece caminhos para administrar o transtorno de ansiedade, além de investigar o que causa as crises de ansiedade.

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