NECESSIDADE DE COMER DOCES: ANSIEDADE E FALTA DE NUTRIENTES NO CORPO
Tem dias que dá uma vontade irresistível de comer um docinho, não é? Mas quando a vontade se estende para todos os dias, e caso não devorar um barra de chocolate, um latinha de refrigerante, um pote de sorvete e essa falta interfere no humor ou paciência, há algo de errado com você.
Esse hábito diário de ingerir doces pode estar mascarando sintomas profundos de transtornos em seu organismo. A compulsão ou falta de nutrientes e vitaminas, ansiedade precisam ser investigados e tratados para não ter um piora.
De acordo com nutricionistas, ter uma vontade quase que incontrolável de comer doces depois do almoço pode ser a falta ou baixa ingestão de carboidratos e nutrientes nas refeições diárias.
NECESSIDADE DE COMER DOCES: CAUSAS
O corpo manda sinais e é importante identificar esses sinais e buscar o tratamento ideal.
• FALTA DE NUTRIENTES: Quando se trata a vontade de comer açúcar diariamente pode estar ligado a falta de nutrientes , por isso é importante dividir bem os alimentos ricos em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais no café da manhã, no almoço, no jantar.
• CORPO FEMININO: Especialistas explicam que no corpo da mulher pode ser um desequilíbrio da flora vaginal e intestinal, por isso é importante uma avaliação médica para detectar e tratar logo.
• FATORES PSICOLÓGICOS: O açúcar tem função de elevar o nível de dopamina no corpo, oferecendo uma melhor sensação de felicidade e bem estar. Algumas pessoas inquietas, ou tristes e estressadas encontram no doce um conforto de momento para ter alívio de seus distúrbios emocionais e psicológicos.
• GENÉTICA: Junto com as questões psicológicas, o desejo de comer doce vem de um comportamento familiar, quando o pai diz ao filho que se comportar vai ganhar uma bala. Dessa forma a criança aprende a recompensa está na comida. Para tratar esse costume a melhor e mais certa opção é a reeducação alimentar através de terapia, onde irá compreender o por que deve comer e quando para tirar o paradigma de compensação da comida.
INGESTÃO DE MUITO AÇÚCAR : RISCOS PARA A SAÚDE
Importante saber que comer açúcar em excesso traz alguns malefícios a saúde a longo prazo como;
transtornos alimentares que precisam de tratamento, além de doenças como à hipertensão, diabetes e outras.
Um estudo feito pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, fez uma relação de uma dieta com excesso de açúcar em que oferece um risco maior de morte por conta de doenças cardiovasculares. Num período de 15 anos de análise, as pessoas que ingeriram cerca de 17% a 21% das suas calorias consumindo açúcar, apresentaram 38% a mais de chances de morrer com problemas cardíacos, dos demais que acabaram consumindo aproximadamente 8%.
COMO EVITAR CONSUMIR AÇÚCAR EM EXAGERO
Algumas dicas de como evitar comer tanto açúcar no seu dia a dia:
- Pare de consumir bebidas adoçadas com açúcar ; assim como os refrigerantes, os sucos mesmo os naturais , além de cafés, cappuccinos, drinks, chás.
- Recorra a frutas; as frutas são livres de açúcares adicionados, por isso comer frutas frescas é uma das opções mais saudáveis para matar o desejo do açúcar.
- Tente consumir porções menores com alto teor de açúcar ; não dá para parar de imediato pois o corpo acaba sofrendo com a abstinência. Vá devagar , diminuindo aos poucos até o organismo se acostumar. Procure opções mais saudáveis de comidas com açúcares como exemplo o chocolate, experimente o amargo.
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