SAÚDE MENTAL E PANDEMIA
A OMS (Organização Mundial da Saúde (https://www.who.int/) divulgou em dois de março de 2022, um resumo cientifico de que a ansiedade e depressão aumentou em 25% durante a pandemia. O estudo também mostra o apoio que os serviços públicos passaram a disponibilizar na área de saúde mental para as pessoas.
A preocupação sobre saúde mental dos cidadãos atingiu mais de 90% dos países pesquisados, que incluíram em seu sistema de saúde pública o apoio mental e psicossocial em seus planos de resposta à COVID-19.
De acordo com o diretor geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, “As informações que temos agora sobre o impacto da COVID-19 na saúde mental do mundo são apenas a ponta do iceberg. Este é um alerta para que todos os países prestem mais atenção à saúde mental e façam um trabalho melhor no apoio à saúde mental de suas populações”
QUEM É MAIS ATINGIDO?
O último estudo realizado pela Global Burden of Disease, traz resultados de que a pandemia de covid 19 afetou a saúde mental de jovens e mulheres. Os jovens correm um risco de comportamentos suicidas e de automutilação, e as mulheres foram mais impactadas que os homens. Pessoas com comorbidades e doenças crônicas como asma, câncer e doenças cardíacas também estão mais propensas a desenvolver transtornos mentais.
Segundo os dados, as pessoas que possuem histórico de transtornos mentais não aparecem como vulneráveis a infecção de COVID -19, porém quando infectadas, estão mais predispostas a ficar hospitalizadas, ou desenvolver alguma doença grave e morte, se comparado com quem tem a atividade mental saudável. As pessoas com transtornos mais graves como psicose estão altamente em risco.
SAÚDE MENTAL, O QUE É E COMO IDENTIFICAR TRANSTORNOS?
A depressão passou a ser um problema comum na atualidade, cerca de 300 milhões de pessoas no mundo sobre com a doença, de acordo com a Organização Mundial de Saúde.
A saúde mental é estado de bem-estar em que a pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções. Saber lidar com os sentimentos positivos com amor, alegria, coragem e também com os negativos como tristeza, ciúmes e frustrações.
Isolamento
Evitar sair com amigos ou participar de atividades sociais não é um bom sinal. Pode estar relacionado a problemas de saúde como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, ansiedade, entre outros. Fique atento.
Problemas com o pensamento
Na depressão, as pessoas podem ter problemas para se concentrar ou lembrar das coisas, até mesmo as mais simples. Confusão mental durante o dia para realizar as tarefas diárias.
Problemas com o sono
Cerca de 80% das pessoas com doença mental apresentam dificuldades para dormir. Bastante notável a mudança nos transtornos de ansiedade, depressão, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtorno bipolar.
Mudanças de apetite
Perca repentina de apetite, recusa por comida são sintomas centrais da anorexia nervosa, um grave distúrbio psiquiátrico. A anorexia vem acompanhado de doenças mentais, incluindo depressão e transtornos de ansiedade.
Comportamento incomum
A mudança de comportamento é talvez a maior característica de distúrbios mentais e emocionais. Com exemplo, uma pessoa que fala demais se cala, ou uma pessoa introvertida se torna estranhamente extrovertida.
DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL
1 – Faça uma atividade física: Além de melhorar o condicionamento físico, melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. Fazer exercícios contribui para melhorar a autoestima, o autoconceito, a imagem corporal.
2- Cuide da alimentação: Uma alimentação saudável tendo como consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e peixe, e produtos lácteos desnatados; pode garantir uma melhor saúde mental.
3 – Procure dormir bem. O sono é restaurador.
Dormir bem faz com que nosso corpo se recupere das energias gastas durante o dia, levando-nos a um quadro de equilíbrio energético, beneficiando nossa saúde física e emocional.
4 – Reserve um tempo para o esporte e lazer.
Realize atividades que tragam-lhe sensação de felicidade, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, sair para dançar, entre outros.
5 – Esteja em contato com a natureza.
De acordo com a neurociência, a exposição a áreas verdes, ao ar limpo, a ambientes abertos, ao sol e a temperaturas menos abafadas contribui para a percepção dos mais variados estímulos sensoriais, como visual, auditivo e olfativo. A natureza alivia o estresse.
6 – Procure algo que lhe dê prazer.
É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos. O sexo também considerado uma atividade prazerosa e que alivia o estresse.
7– Desenvolva sua fé.
A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você. Procure ler sobre a fé, se interiorizar e buscar a prática que mais lhe traz boas sensações.
8 – Ajude o próximo.
Um trabalho voluntário em ONGs, ou alguém que esteja precisando de suporte é uma ótima iniciativa. Fazer o bem faz bem.
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