Profissionais indicam 6 formas de emagrecer de maneira rápida sem fazer dieta.

Todos os dias somos bombardeados por promessas milagrosas de emagrecimento, através da internet e redes sociais, mas o que de fato os especialistas indicam para pessoas que desejam perder peso de forma rápida e de maneira saudável?.

Nos dias de hoje em que os produtos e alimentos industrializados estão cada vez mais em alta, notamos um aumento repentino no índice de pessoas que estão entrando em algum grau de obesidade no país. Isso reflete nas crianças e adolescentes, que segundo o instituto de nutrição do Brasil, estamos vivendo o período de maior numero de obesidade infantil na história do nosso país. Com os números elevados de pessoas em graus de obesidade, á uma preocupação em relação as predestinações para doenças que são mais frequentes em pessoas obesas, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

6 formas de emagrecer de maneira rápida sem fazer dieta.

Algumas medidas podem ser tomadas em nosso dia a dia, para prevenir obesidade, ou manter o controle de peso, ou até mesmo auxiliar em uma perca de peso mais rápida e saudável. São elas:

• Coma legume pelo menos quatro vezes por semana.

Legumes e verduras são excelentes fontes de vitaminas e minerais, além de ações antioxidantes, que auxilia na perca de peso.

•   Tenha de 8 a 9 horas de sono por dia.

Uma boa noite de sono é fundamental para um bom metabolismo dos alimentos ingeridos.

• Faça pelo menos 20 minutos de exercício por dia. 

Exercícios de baixo impacto como caminhada, pedalar ou corridas leve com uma boa constância é fundamental para uma perca de peso rápida e saudável.  

• Beba muita água. 

Profissionais da saúde indicam 1 litro de água para cada 23kg de sua massa corpórea. 

• Acrescente em sua alimentação diária oleaginosas. 

Estudos apontam que o consumo diário de nozes, amêndoas e pistaches. Também tem ligação com a perca de peso, graças a suas proteínas e gorduras saudáveis.

• Evite Macarrão, Biscoitos e Doces.

Você irá ficar surpreso com a quantidade de peso que irá perder, apenas cortando o açúcar pela metade.

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